Tác dụng Của Việc Massage Chân

Bàn chân theo quan niệm của người Trung Quốc là nơi gần như tập trung toàn bộ các huyệt đạo và chùm thần kinh quan trọng của cơ thể.

Có khoảng 7.000 đầu dây thần kinh ở mỗi bàn chân. Các huyệt trên bàn chân có liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng. Vì vậy massage chân không chỉ tốt cho vẻ đẹp đôi chân mà còn cho chính sức khoẻ của bạn nữa. Massage chân tác động nhẹ nhàng vào các dây thần kinh và các huyệt đạo ở lòng bàn chân, không những loại bỏ tình trạng mệt mỏi, phục hồi lại dòng chảy của năng lượng và củng cố lại toàn bộ vấn đề sức khỏe. Phương pháp này dựa trên một nguyên tắc chính: bàn chân là tấm bản đồ của cơ thể, vì thế mỗi điểm trên bàn chân tương xứng với mỗi cơ quan, tuyến và các bộ phận khác trong cơ thể. Massage chân mang lại sự cân bằng, kích thích khả năng tự chữa bệnh và tự làm lành vết thương của cơ thể, tăng độ bền bỉ và sức chịu đựng của bàn chân.

Tại Shambala Spa, sự kết hợp của kỹ thuật massage chân chuyên cùng với kỹ thuật massage lưng đá nóng, chắc chắn cơ thể bạn sẽ được tận hưởng những phút giây tuyệt vời nhất để lấy lại nguồn sinh lực cho những ngày làm việc tiếp theo. Trong không gian sang trọng, rộng rãi và lịch sự cùng giá thành lại hợp lý, Shambala Spa sẽ là điểm hẹn lý tưởng khi quý khách muốn thư giãn cùng bạn bè và thực sự là nơi để quý khách có thể yên tâm gửi gắm tâm hồn và cơ thể để được chăm sóc và nâng niu.

Read More

Tác Dụng của Massage đối với cơ thể

Hơn bất cứ thứ mỹ phẩm nào trong thế giới làm đẹp, massage đang là phương pháp trị liệu quen thuộc và công hiệu nhất cho sắc đẹp của chị em khi tới spa.


Massage có tác dụng làm giãn mạch máu, thúc đẩy máu tuần hoàn (đặc biệt là cải thiện vi tuần hoàn), tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim và chức năng của tim.

>> Máy massage HV-F127 - 218 - HM-340 - Omron khỏe đẹp

Massage giúp cơ thể thư giãn thoải mái

Tác dụng lên hệ hô hấp
Nhờ vào tác dụng dẫn truyền và kích thích lên các huyệt vị, kinh lạc, thần kinh… Massage sẽ tác động đến chức năng phổi.  Ví dụ, Massage Phế du, Cách du và các huyệt có liên quan có thể điều chỉnh được trạng thái của phổi và khoang ngực, từ đó, không những có tác dụng trị ho, giảm hen suyễn, hóa đàm, mà còn giúp việc hít thở được sâu hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi khí, hồi phục độ đàn hồi cho phổi. Đồng thời làm cho cơ hô hấp phát triển, tăng lượng hoạt động của phổi, giúp phổi luôn duy trì ở trạng thái tốt.


Tác dụng lên hệ tiêu hóa
Sự kích thích của mát xa có thể làm tăng sức căng, sức đàn hồi và sức co của cơ trơn ở dà dày, ruột; từ đó làm tăng tốc độ nhu động của dạ dày, ruột. Ngoài ra, tác dụng của thần kinh giao cảm sẽ giúp cho thần kinh ở các cơ quan nội tạng hưng phấn, thúc đẩy dạ dày và ruột tiết ra dịch tiêu hóa.

Tác dụng lên hệ miễn dịch
Massage có thể tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể, giúp gia tăng số lượng tế bào bạch cầu, và tăng cường chức năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu.

Tác dụng lên hệ thần kinh
Massage cục bộ có thể làm cho thần kinh xung quanh hưng phấn, tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh, từ đó, cải thiện hoạt động của nội tạng, ví dụ khi kích thích đốt sống thứ năm, thì có thể làm cho cơ thắt môn vì mở rộng.

Tác dụng lên hệ vận động
Massage có thể làm cho các sợi cơ hoạt động bị động, giúp thả lỏng nhóm cơ bị kéo căng, nên giảm được mệt mỏi. Máu tuần hoàn nhanh nên bổ sung kịp thời dưỡng khí và dưỡng chất cần thiết cho cơ, thúc đẩy sự hấp thu và bài tiết các chất thải trong quá trình trao đổi chất như a xít lactic; từ đó, tăng cường khả năng vận động của cơ.

Tác dụng lên hệ tuần hoàn máu
Massage giúp loại trừ những chất có hại trong máu, còn có thể giảm thấp lượng cholesterol, đường huyết.

>> nhiệt kế điện tử - TH-839S - MC-272L - MC-720

Tác dụng lên gân cốt
Phần lớn các bệnh liên quan đến khớp đều do ít vận động trong thời gian dài, làm cho các mô mềm xung quanh khớp dính lại gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của khớp. Massage trước khi vận động có thể làm cho mạch máu xung quanh khớp giãn nở, còn có thể điều chỉnh lưu lượng máu đến nội tạng và các cơ quan vận động như cơ, khớp, dây chằng… để thích ứng với nhu cầu khi cơ làm việc căng thẳng. Massage sau khi vận động có thể giảm nhẹ cảm giác đau cơ và tiêu trừ mệt mỏi. Mát xa huyệt vì còn ứng dụng rộng rãi trong việc điều trị chấn thương do vận động.

Read More

Máy đếm bước đi giúp tăng cường sức khỏe

Máy đếm bước đi là gì?

Một máy đếm bước đi là một thiết bị điện tử tiện dụng dùng để đếm số bước chân mà chúng ta đã đi được.

Sử dụng máy đếm bước đi

• Mang máy ngay ngắn sát vào cơ thể, gắn máy vào dây lưng/dây nịt hay lưng quần.
• Đặt máy thẳng  hàng với nếp gấp của quần hay nằm trên đường giữa đi ngang đầu gối (xương bánh chè), giữ máy song song với mặt đất
• Nếu bạn có “bụng bia”, đặt máy ở một bên của vùng hông.
• Nhấn nút “mode”  để con trỏ (đường đứt khúc) hiện bên dưới chữ “step”
• Nhấn nút RESET màu vàng nếu bạn muốn số bước trở về số không (0).

Làm thế nào tôi biết rằng máy đo chính xác?

Hãy bước một phút liên tục hay 20 mét không gián đoạn và đếm số bước của mình. Hãy so sánh số bước do anh/chị đếm với số đo trong máy. Nếu số đo 2 bên lệch trên dưới 3 bước thì xem như máy đo chính xác.

Anh/Chị năng động đến mức nào?

Trước khi bắt đầu chương trình, hãy ước lượng mức độ hoạt động của anh/chị. Hãy đeo máy từ khi anh/chị thức dậy đến khi đi ngủ trong 1 tuần và ghi nhận lại toàn bộ số bước vào cuối mỗi ngày.

Số bước trung bình mỗi ngày đại diện mức độ hoạt động (mức cơ sở của bạn) và cho biết bạn nên bắt đầu ở bước nào của chương trình “Bước-từng-bước”.

Số bước mỗi ngày	Mức độ hoạt động	Bắt đầu
Mức hoạt động ≥ 10.000 bước	Hoạt động đủ Tĩnh tại	Chỉ cần tiếp tục duy trì mức độ này
7.500 -9.999 bước		Bước 3
5000-7499 bước		Bước 2
		Bước 1

Ghi nhận số bước hằng ngày vào thẻ ghi nhật ký bước-từng-bước và gửi thẻ này cho chúng tôi

Thậm chí bạn quên mang máy đếm bước một ngày, thì cũng không sao, vẫn cứ gửi thẻ này cho chúng tôi. Bạn có thể thực hiện việc gửi thông tin thông qua website hay gửi thư.

“Bước-từng-bước” với máy đo bước chân

Nếu anh/chị theo chương trình “Bước-từng bước” có thể tăng số bước trong ngày từ tuần này đến tuần khác bằng cách đi nhiều hơn (Bước 1) và đi lâu hơn (Bước 2). Để có thể có lợi cho sức khỏe bạn còn cần phải tăng tốc độ đi (Bước 3).

BƯỚC 1 – ĐI NHIỀU HƠN (2 TUẦN) Hãy xem trang 10 trong quyển sách hướng dẫn chương trình “Bước-từng-bước”

Một lần đi bộ 10 phút có thể tăng số bước cơ bản hằng ngày khoảng 1000 bước. Hãy đọc “Những mẹo nhỏ ở Bước 1” trang 11 về những cách tận dụng các cơ hội để tăng số bước trong ngày.

Mẹo nhỏ:

• Định ra mục tiêu số bước bắt đầu mỗi tuần
• Kiểm tra mỗi 3 giờ bao nhiêu bước mình đã đạt được. Còn bao nhiêu bước anh/chị cần đi để đạt mục tiêu?

BƯỚC 2 – ĐI LÂU HƠN (4 TUẦN) (xem trang 12 trong sách hướng dẫn Bước-từng-bước)

Một lần đi bộ nửa giờ có thể có thêm 3000 bước vào số bước hằng ngày. Hãy đi 30 phút ít nhất 3 ngày và tăng lên 4 ngày. Hãy đọc “Những mẹo nhỏ trong Bước 2” ở trang 13 để biết làm cách nào để có thể đi lâu hơn.

Mẹo nhỏ:

• Đo thử xem anh/chị đi được bao nhiêu bước trong những hoạt động hằng ngày (ví dụ đi đến nơi làm việc)
• Đo thử bao nhiêu bước mình có được mỗi khi đi 20, 30 hay 40 phút .

BƯỚC 3: TĂNG TỐC ĐỘ (6 TUẦN)  hãy xem trang 14 trong quyển sách hướng dẫn “Bước-từng-bước”

Bước nhanh sẽ giúp anh/chị đạt được những lợi ích cho sức khỏe. Hãy đi nhanh 30 phút, 5 ngày/tuần. Số bước mỗi ngày của bạn nên khoảng 10.000 bước. Hãy đọc “Một số mẹo của Bước 3” ở trang 15 và hãy bước để đạt điều đó.

Mẹo nhỏ:

• Khi bạn bước nhanh bạn sẽ đi được đoạn đường dài hơn và số bước nhiều hơn.
• Ghi nhận lại số bước khi thực hiện test tốc độ nhanh.  Anh/chị có thấy sự khác biệt giữa nhịp đi bình thường và nhịp đi nhanh không?

Anh/chị có thể tìm ra nhiều cách để tăng nhịp đi ở trang 14 trong quyển hướng dẫn “Bước-từng-bước”.

LÀM GÌ KẾ TIẾP?

Để có được những lợi ích về mặt sức khỏe, anh/chị phải đi 30 phút trong hầu hết ngày mỗi. Anh/chị có thể tìm ra các mẹo để làm sao vẫn giữ được sự tích cực ở trang 19 trong quyển hướng dẫn “Bước-từng-bước”.

Máy đếm bước (pedometer) không thể dùng khi bơi lội hay đạp xe , tuy nhiên những hoạt động này sẽ tăng 1,5 lần tiêu hao năng lượng so với đi bộ nhanh và có thể được cộng thêm vào số bước hằng ngày. Trước tiên, đếm xem bạn sẽ đi được bao nhiêu bước trong khoảng thời gian hoạt động đó và sau đó nhân với 1,5. Chẳng hạn như, bình thường anh/chị đi 1.100 bước đi nhanh trong 10 phút nhưng anh/chị chọn đi bơi 10 phút thay thế vào, anh/chị có thể nhân 1.100x1,5 và đạt tương đương 1650 bước thêm so với trước khi anh.cbị bơi lội.

ĐIỀU CẦN LÀM

Từ thời điểm này, anh/chị có thể mang máy đếm bước trong vài ngày và kiểm tra thử số bước hằng ngày mình đã đạt khoảng 10.000 bước chưa? Hay anh/chị có thể mang máy mỗi ngày để cho anh/chị biết những thông tin liên tục để điều chỉnh.

Các chứng nhận

“Bước-từng-bước” do Trung tâm Vận động thể lực và sức khỏe tiểu bang New South Wales xuất bản và được Sở Y tế khu vực tây nam Sydney và Hiệp hội tim mạch quốc gia hỗ trợ.

>> xem thêm : máy massage HV-F127

Read More

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Máy Đếm Bước Đi

Thực hiện một kế hoạch đi bộ thật nhanh chỉ trong vòng 4 tuần sẽ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh và “đốt cháy” được một lượng calo lớn. Hãy bắt đầu chương trình này vì hiệu quả của nó, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân.

 Để có một vóc dáng đẹp và mạnh khỏe không có gì là khó Tất cả những gì bạn cần là một đôi giầy thể thao, một chiếc đồng hồ đeo tay và thêm một máy đếm bước đi là đủ nhưng nhớ là phải được sự đồng ý của bác sỹ nếu như bạn đang phải điều trị bệnh.
Ban đầu, bạn có thể đi bộ từ từ, dảo bước trong vòng 30 phút mà không được dừng lại. Một kỹ thuật đi bộ tốt bao gồm người phải đứng thẳng, trọng lượng cơ thể đổ dồn đều lên bàn chân, khoảng cách giữa các bước đều nhau và hai tay co khuỷu ngang eo, chân trái bước thì tay phải đưa lên trên và ngược lại.

Chuẩn bị một chai nước và một chiếc khăn để sử dụng trong trường hợp bạn toát mồ hôi.
Nếu như bạn không thể tiếp tục bài tập của mình, bạn chỉ nên đi bộ trong vòng 10 phút rồi mỗi lần đi bạn tăng dần từ từ từ 2 tới 5 phút. Tiếp tục tăng thời gian đi bộ từ 1 lên 4 tuần cho tới khi bạn có thể đi tới 30 phút mà không phải nghỉ.

Bài tập đi bộ nhanh

Mỗi một bài tập đi bộ nhanh bắt đầu với 10 phút khởi động làm nóng cơ thể và bao gồm những bước đi rất nhanh và sự căng duỗi cơ thể. Bạn nên đảm bảo từ 3 tới 5 phút đi bộ đầu tiên chậm hơn tốc độ đi bộ sau đó.

Sau 10 phút làm nóng cơ thể với những bài tập nhẹ nhàng, bạn tập nâng cao đầu gối tại chỗ từ 10 tới 30 giây. Một tư thế giúp tăng tốc độ đi bộ là khuỷu tay phải được gập một góc 90 độ đặt ngang eo và đưa tay theo nhịp nhanh hơn với sự chuyển động của các bước đi bộ.

Đi bộ nhanh bao gồm các nhịp bước chân rất nhanh nhưng bạn lại có thể lấy lại được sự thăng bằng và cảm giác thư thái từ những bước đi bộ. Đi bộ nhanh phải nhanh hơn rất nhiều so với những bước đi bộ bình thường.

Đi bộ nhanh có lợi cho cơ thể hơn rất nhiều đi bộ bình thường. Khi bạn đi nhanh hơn, cơ thể bạn có thể phản ứng ngay lập tức. Tim đập nhanh hơn, đòi hỏi phải có một lượng oxy thu vào cao hơn. Tim trở nên khoẻ và tăng sự tuần hoàn máu. Các cơ bắp cũng được làm vịệc nhiều hơn và phát triển thêm những cơ bắp mới. Lượng calo bị tiêu hao nhanh chóng. Cơ thể săn chắc lại nhờ những nhịp đi bộ nhanh.

Với những người sức khoẻ không cho phép, cứ sau 30 giây đi bộ nhanh, bạn có thể thư giãn bằng cách bước những bước vững chắc và chậm nhịp nhàng trong vòng 1 phút. Đó gọi là khoảng thời gian hồi phục.

Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm máy massage để có thể có vóc dáng như ý.

Chúc các bạn có những bài tập mạnh khỏe!

Read More

Những mẫu váy không thể thiếu cho ngày nắng lên

Khi “rét nàng Bân” kết thúc, trời ửng nắng trở lại là lúc chị em phụ nữ nói tạm biệt với những chiếc cardigan hay thun dài tay để làm bạn với những mẫu váy mềm mại nữ tính.

Dù là một người yêu thích thời trang ở mức thường thường hay một tín đồ cuồng thời trang, thì trong tủ đồ của bạn vẫn luôn xuất hiện một số item giống nhau- chúng là những item không bao giờ lỗi mốt và không thể thiếu trong mỗi mùa. Trong bài biết ngày hôm nay, hãy cùng chúng tôi đi tìm những mẫu váy mà hầu như chị em nào cũng biết, cũng sở hữu hoặc muốn sở hữu trong tủ đồ ngày nắng của mình.

1. Midi

Về độ “nổi tiếng” của midi thì không có gì cần bàn thêm nữa. Chưa cần nói đến một người sành thời trang, chỉ cần là một phụ nữ (lưu ý là chúng tôi không nói đến các cô các bác không còn quan tâm đến thời trang kể từ một vài năm trở lại đây), một người để ý đến trang phục thường ngày là đều biết những chiếc chân váy midi. Item này được xem là thành viên họ Váy phổ biến nhất những mùa hè qua. 

Với ưu điểm dễ mặc, dễ phối đồ, màu sắc và chất liệu lại đa dạng, hơn nữa rất dịu dàng nữ tính nên chân váy midi được rất nhiều chị em lựa chọn cho tủ đồ mùa hè.

 

2. Đuôi cá

Tuy không còn là một “nhân tố mới” trong làng thời trang, nhưng mẫu váy này cũng vẫn được khá nhiều người ưa chuộng. Dạo phố một vòng, không khó để bắt gặp item này với nhiều phong cách kết hợp, tuy nhiên phổ biến nhất là kết hợp với sơmi và áo T-shirt.

Mẫu váy này còn phổ biến dưới dạng váy suông với phần thân phía trên buông thoải mái và phần chân váy đuôi cá.

 

 

 

3. Chữ A

Thời trang dù luôn thay đổi, các xu hướng mới luôn được cập nhập mỗi năm mỗi mùa, nhưng váy chữ A rõ ràng là một trong những item thuộc hàng không bao giờ lỗi mốt.

Váy chữ A giữ ưu điểm là mẫu váy vừa thể hiện được nét nữ tính vừa thể hiện được sự thoải mái năng động. Hơn thế nữa váy chữ A không kén người mặc nên thường được chị em ưu ái.

 

 

 

4. Bút chì

Váy bút chì là mẫu váy gắn liền với “dân văn phòng” nhưng điều đó không có nghĩa là chỉ có những người làm văn phòng mới mặc váy bút chì. Xuất hiện từ mùa thời trang những năm trước, nhưng bởi tính ứng dụng cao nên váy bút chì là item khiến rất nhiều chị em rút ví chi trả. 

Những người phụ nữ đã đi làm hầu như ai cũng sở hữu một hoặc nhiều chân váy bút chì, nhưng thời gian gần đây khi mẫu váy này xuất hiện với những thiết kế phá cách về kiểu dáng cũng như chiều dài và hoạ tiết in phun thì chúng đã trở thành một item quen của giới trẻ. Không khó để gặp trên phố những chiếc váy bút chì dài quá gối với chất liệu da bóng, sequin hoặc hoạ tiết da báo, hoạ tiết kẻ sọc trẻ trung sành điệu.

 

 

5. Váy suông

Váy suông là mẫu váy được đánh giá cao trong việc giúp phụ nữ che khuyết điểm cơ thể nếu vòng hai không được thon gọn. Item này khá được lòng những cô nàng công sở bởi đặc thù công việc phải ngồi nhiều, váy suông rất thoải mái về độ rộng nên vừa không tiết lộ “gót asin” của cơ thể “chị chủ” vừa không khiến “chị chủ” khó chịu bởi bị bó sát khi ngồi làm việc. 

Tuy nhiên không phải chỉ công sở mới thích váy suông, item này được lòng rất nhiều phụ nữ ở những độ tuổi và công việc khác nhau. Dù chung một dáng váy nhưng chúng lại đa dạng về hoạ tiết, màu sắc cũng như phụ kiện đính kèm nên luôn có thể chọn được một chiếc phù hợp với yêu cầu của người mặc.

  

 

6. Chân váy denim mở cúc

Chân váy này là thành viên mới của họ Váy, chúng hiện đang là hot item của mùa hè 2015. Khi chất liệu denim luôn có mặt trong hàng ngũ “hot-trend” nhiều mùa mốt thì đi kèm với đó là những mẫu thiết kế mới, những phong cách diện đồ mới cho dòng chất liệu này. Chân váy denim mở cúc là thiết kế được yêu thích mùa năm nay nên khi đã nhắc tới “những mẫu váy không thể bỏ qua” thì cũng không thể không nhắc đến chúng. 

Là một item mới nổi nên không khó hiểu khi bạn chưa sở hữu một chiếc váy như thế trong tủ đồ, hãy xem xét đến việc sắm sửa một “em” khi nắng về.

Read More

5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon

Không mất nhiều thời gian tập luyện mà vẫn có bụng phẳng, eo thon là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Vậy phải làm sao để đạt mục đích đó.

Dưới đây là những động tác, tư thế tập mà bạn có thể tập trong 5 phút để đạt được mục tiêu có bụng phẳng, eo thon như mình hằng mong muốn. Bạn có thể tập bài tập này hàng ngày hoặc 2-3 lần/ngày, tùy thuộc sức khỏe.

Crunch Chop (Gập bụng)

- Nằm ngửa, chân thẳng 90 độ so với thân, tay đặt trên đầu, 2 bàn tay nắm chặt lại với nhau.

- Hít một hơi thật sâu, và khi bạn thở ra, kéo căng bụng và cột sống, nâng đầu và vai của bạn khỏi sàn. Nâng người lên, mở rộng chân của bạn và nắm chặt hai tay hướng về phía trước.

- Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại nhiều lần trong một phút.

Seated Bicycle Twist (Vặn mình trên xe đạp)

- Cong đầu gối và nâng gối lên ngang ngực. Đặt tay ra sau đầu.

- Ngả lưng thấp xuống, thì đưa chân phải của bạn ra thẳng và gập tay phải của bạn về phía đầu gối trái, đặt khuỷu tay về các bên khi vặn người. Trở lại vị trí ban đầu sau đó đổi bên.

- Lặp lại nhiều lần trong một phút và đổi bên mỗi lần.

Chú ý: Hãy nghiêng cơ thể 45 độ khi tập bài tập này, bạn sẽ có thể tập luyện cho cả hông và đùi. Nhiều cơ bắp làm việc có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn và bạn sẽ nhanh có bụng phẳng, eo thon.

Triangle Hip Press (Tư thế tam giác)

- Nằm ngửa, đặt hai tay sang hai bên, lòng bàn tay xuống, và chân thẳng 90 độ, bàn chân gập lại.

- Nâng hông của bạn và gập chân về đằng trước đến mức có thể. Tiếp theo, từ từ hạ thấp hông của bạn xuống và hạ sang phải. Sau đó, nâng hông của bạn lên trước và sau đó hạ sang trái.

- Hãy lặp lại nhiều lần và tiếp tục đổi bên.

Chú ý: Động tác này giúp phát triển chức năng cột sống cũng như tăng khả năng kiểm soát chuyển động hông của bạn với các áp lực mạnh mẽ và tương tự như các mônthể thao mùa hè như lướt sóng và bóng chuyền.

Corkscrew (Tư thế xoắn)

- Nằm ngửa, đặt tay sang hai bên, úp lòng bàn tay xuống. Nâng chân ở góc 90 độ và đặt chân phải của bạn lên trên chân trái.

- Mở rộng cách tay và đặt dưới sàn, sau đó nâng chân, cuộn cơ thể lên theo hướng vòng tròn. Đặt tay xuống sàn và nâng hông của bạn, để đôi chân của bạn trên không cùng hướng với vòng tròn.

- Từ từ hạ thấp hông và chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu của bạn và sau đó đổi bên,

- Hãy làm động tác này nhiều lần trong một phút, chú ý đổi bên.

Three-Way Plank (Tư thế tấm ván)

- Bắt đầu ở một tư thế với khuỷu tay gấp với lòng bàn tay úp.

- Di chuyển từ từ ngón chân, đầu gối, hông sang bên trái và hướng cánh tay trái của bạn lên trần nhà, trong khi chống khuỷu tay bên phải. Từ từ trở về tư thế ban đầu và lặp lại với phía bên phải.

- Lặp lại nhiều lần và đổi bên.

Chú ý: Đổi từ bên này sang bên kia, không chỉ khiến nhiều nhóm cơ hoạt động, đạt mục đích có bụng phẳng, eo thon mà còn tăng nhịp tim của bạn.

Read More

Bí quyết làm sạch da mặt bằng vỏ trái cây

Vỏ trái cây tưởng chừng vô tác dụng nhưng bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên bởi khả năng làm đẹp của nó mang lại cho làn da. Chỉ bằng những loại vỏ trái cây gần gũi như chanh, chuối, táo… có thể giúp làn da của bạn mịn màng và tươi sáng hơn.

Cùng chúng tôi khám phá công dụng làm đẹp với một số loại vỏ trái cây dưới đây nhé.

Vỏ cam

Vỏ cam rất hữu ích để làm sáng khuôn mặt có nhiều khuyết điểm. Tinh dầu và chất tẩy tự nhiên sẽ giúp bạn tẩy da chết an toàn, loại bỏ mụn đầu đen một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, vỏ cam còn giúp kiểm soát dầu trên da, xóa bỏ các vết nám, tàn nhang trên da một cách nhẹ nhàng và làm cho da sáng mịn và săn chắc hơn.

Bạn chỉ cần làm sạch vỏ cam, xay nhuyễn thêm một ít sữa vào bột vỏ cam và trộn đều thành hỗn hợp mịn. Thoa hỗn hợp lên da, rồi massage nhẹ nhàng để loại bỏ lớp da chết và làm sạch mụn trên da rất hiệu quả.

Vỏ chuối

Mặt nạ chuối chín và vỏ chuối giúp dưỡng ẩm, tẩy trắng và làm sạch làn da tối ưu. Chúng cũng giúp làm mờ các vết thâm nám, mụn trứng cá, làm giảm tình trạng ngứa da và da dầu… cho làn da trắng sáng và không có nhiều khiếm khuyết.

Cách sử dụng vỏ chuối rất đơn giản, nghiền nát vỏ chuối và thêm một chút mật ong trộn đều. Thoa lên da để đến khi mặt nạ khô, sau đó rửa sạch. Thực hiện kiên trì sẽ giúp làn da của bạn mịn màng hơn, những nếp nhăn, vết chân chim trên mặt sẽ được loại bỏ một cách an toàn.

Vỏ chanh

Vỏ chanh lại là nguồn vitamin C dồi dào và thành phần flavonoid với vai trò như là chất chống oxy hóa tự nhiên. Đặc biệt với thành phần axit citric có tác dụng giúp làm trắng da và mờ các đốm đen trên da cho làn da trở nên căng mịn và sáng bóng hơn.

Xay nhuyễn vỏ chanh thêm vào một ít sữa, trộn đều. Thoa dều hỗn hợp lên da để khoảng 10 phút, sau đó dùng bông gòn lau sạch cuối cùng rửa lại bằng nước ấm.

Vỏ táo

Vỏ táo rất giàu các vitamin, nó chứa nhiều acid giúp ích trong việc làm sạch bụi bẩn cho làn da, là loại trái cây rất mát và là loại kem dưỡng da thiên nhiên có tác dụng loại bỏ dầu thừa trên da rất hiệu quả. Vỏ táo có thể làm cho tóc của bạn phát triển khỏe mạnh và mượt mà hơn.

Rửa sạch vỏ táo, nghiền nát thêm vào 1 thìa bột gỗ đàn hương và một ít nước hoa hồng, trộn thành hỗn hợp mịn. Thoa đều lên da mặt, để khoảng 15 phút sau đó rửa sạch. Mặt nạ này giúp loại bỏ dầu thừa trên da, làm mát da, se lỗ chân lông và tránh khả năng kích ứng vùng da nhạy cảm, đồng thời giúp cho làn da mịn màng và trắng sáng hơn.

Read More